食事コントロール 運動

食事コントロールと運動で、ダイエット効果を上げよう

年齢といっしょに、次第に体がゆるんできますよね…
痩せるためには運動と食事のコントロールが一番だとは思いつつ、ナカナカ時間が設けられずに実施できずに、暫くぶりに体重計で計ってみてはっとしたんです。

 

まず、自分で出来ることを始めようと、無理なく運動を実施するために、日頃の移動手段を歩きにすることから始めてみました。
この方法で、少しでも痩せると嬉しいです。
ぜい肉を減らすには有酸素運動がお簡単に出来るので、まずは始めてみてほしいのです。

 

家の中で私は、踏み台昇降をしています。
この運動を長く続けると、心臓のドキドキが上がりますし、脚の裏側の筋肉も使うので、やる前に想像したよりもずっとクタクタになります。
これはテレビを観ながらでも続けられますが、すごく気になる部分のサイズが減りました。

 

勤め先の上司・同僚・後輩との関係の精神的な負担で、最近は、自分でブレーキがかけられな幾らいの食欲が湧いて、めちゃくちゃ食べています。
ほっぺたにや、顎や、二の腕、おなか周りにもお肉がついてぷよぷよで、何とか体重を減らしたいなと思うのですが、ナカナカ、運動する暇がありません。

 

こんな時こそ、簡単に体重が減って良いスタイルを、手に入れる薬があればいいのになと思います。
大変な思いをしないで、痩せる薬があるのなら、1万でも2万でも、支払ってもいいなと思っていますね。
そんな風に思うくらい切実です。

 

私の場合、コドモを産んだ後、増えた体重とぶよぶよのおなかをもとに戻すために、ダイエットと合わせて人生初の筋トレをしました。
母乳のみで育児をしていたので、思うようにダイエットは進まなかったのですが、筋トレは結構夢中になってしました。
おかげさまで約半年である程度元の体型に戻ることができました。

 

体重を減らす為に朝食を抜くのは体に害を及ぼすので、欠かさず食べる方が効果的です。
カロリーを考える場合はメインの炭水化物をグリーンスムージーやヨーグルトで代替するといいです。

 

他にも、加熱調理した野菜サラダや温かいスープも代謝が上がりますし、肌にも良いです。
バナナを朝に食べるのも良いので、しっかり食べて健康に痩せましょう。

 

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